HYGIENE DE VIE DE LA FEMME ENCEINTE
La grossesse est un évènement naturel souvent fort attendu par des couples en cohabitation permanente non seulement pour satisfaire leur idendité psychologique de procréation de femme ou d'homme mais pour avoir une troisième personne ...fruit de leur amour et miroir du couple .
Parler d'hygiène de vie en matière de grossesse ne signifie pas obliger la femme enceinte à suivre un programme planifié strict mais relate les modifications que peut occasionner la grossesse au fil des mois de grossesse pour juste aider les femmes enceintes à surmonter les petits incidents de la grossesse.Plusieurs situations vont être évoquées dont l'hygiène de vie alimentaire ,buccale ,la pratique de gym,l'hygiéne intime .....
En dehors d'une grossesse à haut risque qui nécessite un suivi particulier et doit obéir à une hygiène de vie conseillée par le médecin traitant ,la femme enceinte doit mener une vie calme ,éviter les fatigues ,le port d'objets lourds ,éviter de
passer de longues heures en position debout .Elle peut travailler jusqu'à l'octroi du congé légal si elle occupe un poste de travail non fatigant et pas très éloigné de la maison .Pendant la période de repos ,elle est invitée à s'allonger et si possible mettre un coussin sous les pieds pour faciliter le retour veineux surtout si elle présente des varices .
Le régime alimentaire l doit être équilibré et varié . il est déconseillé de sauter des repas ou de manger pour 2 comme le stipulent certains . il faut bien laver les salades et les fruits et éviter la consommation des viandes mal cuites , les crustacés crus et les fromages au lait cru .Pour éviter les problemes digestifs ,il faut prendre des repas fractionnés ,et bien mastiquer .
La prise de poids conseillée est de 8 à 9 kg à raison de 1 kg par mois avec un maximum à ne pas dépasser :12kg .Les excès de prise de poids augmentent le risque d' hypertension artérielle surtout si l'accouchement est prévu pour l'hiver.L'absence de prise de poids peut favoriser un accouchement prématuré avec naissance d'un bb avec un petit poids
Un apport quotidien riche en calcium (1 g / jour) vitamines surtout A / C / .D,et fer et acide folique
la femme enceinte doit boire suffisamment de boissons liquides 2 litres en moyenne tout en évitant les boissons alcoolisés ,gazeuses et café ou thé.
LE tabac même passif est néfaste pour tout le monde et même pour les femmes enceintes .Il est responsable de prématurité et même de malformations foetales .
La grossesse peut générer des inflammations localisées des gencives (épulis)et même des gingivorragies ,saignement en cas de brossage sans danger.il faut le signaler au médecin traitant .auparavant essayer de prendre du jus d'orange frais et veiller au brossage dentaire de 2 à 3 fois par jour et prendre un dentifrice pour dents sensibles et au fluor.
pour les femmes habituées à faire du sport , elles peuvent continuer à le faire sauf s'il s'agisse d'un sport violent ou à risque ; boxe équitation marathon course....la marche est fort conseillée
l'hygiéne corporelle doit être assurée comme d'habitude . Les douches sont conseillées . Les toilettes intimes doivent être vulvaires seulement et avec du savon de Marseille ou un savon doux .il ne faut en aucune façon introduire l'eau dans le vagin , vous risquez de détruire la flore vaginale et provoquer une vaginite.Les femmes enceintes peuvent montrer des pertes vaginales blanchâtres un peu plus fréquentes que d'habitude .Ces pertes ne nécessitent aucun traitement , seules les pertes colorées et surtout nauséabondes nécessitent une consultation chez le médecin traitant. les rapports sexuels sont autorisés sauf pour certains ou des interruptions spontanées de grossesse ont été constatées suite à un rapport sexuel .
les vetements de la femme enceinte doivent etre amples pour ne pas gener l'expansion vers l'abdomen de l'uterus surtout à partir du quatrieme mois .il faut surtout eviter les pantalons , les vetements sérrées les gaines et porter des vetements pour femmes enceintes.
PROCHAIN ARTICLE:comment lutter contre les petits incidents de la grossessse : vomissements ,constipations diarrhee vergetures .................
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